Az első tanácsunk,hogy száműzze életéből a folyamatos aggódást.Felejtse el a nap  súlymérést,hetente csak egy alkalommal végezze el.A mért eredményeket írja fel.

Ne legyen bűntudata egy-két pluszkiló miatt.Ne kezdjen átgondolatlan fogyókúrába, mert felléphet a jojó effektus.

Figyeljen oda a napi étkezésre és a mozgásra. Ha nem tud annyit mozogni,amennyit szeretne,akkor mozogjon annyit,amennyit még éppen bír.

Hányszor eszik naponta? Már csak egyszer,hogy a súlyát szinten tudja tartani?!Ez egy csapda, mert a szervezet okos,pánikszerűen raktáozni kezd minden egyes kalóriát.Nem véletlenűl ajánljuk a három, ill.

Diéta alatt  kerülni kell az egyhangúságot.

Figyelembe kell venni,hogy az élénkítő szerek is hízlalnak.De nemcsak a cukor fogyasztásával zavarhatjuk meg a szervezet vércukor szint és a testsúly szabályozó funkcióját.

A túl sok stressz, a túl sok élénkitő szer majdnem ugyanolyan kedvezőtlen hatást vált ki.

Az egészség megőrzés eszközének a lapos,feszes hasat tartjuk.

A  zsigeri zsírok nagy kockázati tényezőt jelentenek,megnő az infarktus veszélye,valamint a vérnyomás és a cukorbetegség kialakulása.

Ideális derékbőség a nőknél 88 cm,alatti,a férfiaknál 102 cm alatti.

A zsigeri zsírokat a cardio-mozgásokkal,valamint az egészséges táplálkozással szüntethetjük meg. Ehhez segítségre van szükség.Ha szeretné igénybe venni az ingyenes programbeállítást,megteheti a +36/30-561-0438-as telefonon.

Életünket a négy évszak irányítja. A tavasz,a nyár, az ősz és a tél. A tavasz a megújulás,az élénkülés ideje,a nyár az aktivítás csúcsponja,az ősz a betakarítás,majd télen a befelé fordulás,a lelki élet mélyebb megélésének ideje.

A szervezetünk anyagacseréjének ritmusában követi az évszakok változását.Ősszel lassulni kezd,az  anyagcsere , a lelessult folyamatok közreműködésével tartalékolja az energiát.

Télen laktató ételeket kívánunk,melegebb időszakokban pedig a könnyű ételeket fogyasztjuk szívesen.

A természettudósok szerint  a nyugati étrend kaotikus hatást gyakorol az egészségünkre.

Az ember bélrendszerében élő jótékony baktériumok nagy száma, segíti az elfogyasztott ételek feldolgozását. Sajnos azonban a bélflórák száma negativ irányban változott,  többféle betegségek kialakulásáért felelős, mint az allergia és az autoimmun betegség elterjedése, amelyet még az antibiotikumok megjelenése is növel. Nagyon szomorú,hogy gyermekeink a ma szokásos étrend miatt felnőtt korukra túlsúllyal fognak küzdeni, valmint sujtja őket még az allergia is.

Ma már léteznek hatékony módszerek a magas vérnyomás,a túlsúly és más különböző betegségek, /mint pl. a stressz/ megelőzésére vagy gyógyítására.

- ne dohányozzunk

- kerüljük a túlzott alkohol fogyasztását

- csökkentsük a zsírok bevitelét a szervezetünkbe,disznózsír helyett

  használjunk oliva olajat, zárjuk ki az életünkből a margarint.

Amennyiben megszívleli tanácsunkat,könnyebben elkerülheti a szív-és érrendszeri betegségek kialkulását.

Több zsíros ételt fogyasztanak a fiatalok. Megnő az édeség és a rágcsálnivalók fogyasztása.Ezzel nő az elhízás,hosszabb távon a szív és kerinagési zavarok kialakulásának kockázata.

Fontos a tiszta víz fogyasztása,legalább napi 2,5 liter.Mellőzzük a szénsavas víz,a különböző energia italok fogyasztását.

Az energia italok tele vannak cukorral,a cola pedig kivonja a szervezetünkből a kalcaiumot.

Tégy egy próbát! öntsél colát a vízkőre,várj egy kicsit és nézd meg mi is történik!

A méz gyakorlatilag minden olyan anyagot tartalmaz,amely testünk táplálásához szükséges.A benne levő fehérjék számos vitaminok forrása,közülük jócskán található benne a C,-B1,-B2,-B3,-B4,-B5,-B6,-B7,- vitaminok,nikotinamid,folsav.

A méz fogyasztása gyógyítja az angolkórt,a skorbutot.Sok értékes ásványi anyagokat is tartalmaz,mint a vas,,réz, mangán,szilicium,klór,kalcium,kálium,foszfor,aluminium,magnézium.

Néhány evőkanál méz számos ásványi anyagokból,például a vasból,káliumból,magnéziumból fedezi a napi szükségletünket.

Legnagyobb tévedés a fogyókúráról!

Tilos az édesség,jó ha kihagyom a reggelit,és ha húsmentesen táplálkozom, vékonyabb leszek.

A következőkben majd láthatjuk,hogy megdölnek ezek az állítások.

Pl.A szaunázás fogyaszt?

Rendszeres szaunázás megelőzi a megfázást,de a felesleges kilókat nem lehet kiizadni.Szaunázás után sulyvesztés a folyadékveszteség miatt jelentkezik,ezért tanácsos sok folyadékot inni.

Ami viszont nagy baj,hogy a folyadék pótlásával sulyunk visszajön, a folyadékveszteség miatt ráadásúl megnő az étvágyunk.Ezért fontos a sulyvesztést kontroll alatt tartani.

Leadnál néhány kilót,de nincs időd a diétás ételek elkészítésével bajlódni?Nem csak a fölös kilóktól szeretnél megszabadulni,de vitaminokkal is felturbóznád a szervezetedet? Akkor készíts vacsorára20 dkg egyszerű savanyu káposztás-rakott csirkét.10 gramm csirkemell mindössze 110 kcal-t tartalmaz,a savanyu káposzta tele van C-vitaminnal,amely ellenállóbbá teszi a szervezetedet.

20 dkg csirkemell

20 dkg savanyu káposzta

1 dl tejföl

3-4 dkg reszeltsajt

A csíkokra vágott csirkemellet keverjük zöldfüszerekkel,grillezzük meg,rakjuk tüzálló tálba,amelyet előtte bekenünk zsíradékkal.Halmozzuk a tetejére a kimosott káposztát,locsoljuk meg tejföllel,majd rászórjuk a reszelt sajtot.Sütőbe rakjuk rövid időre.