Sajnos kevesen tudják,hogy miért nélkülözhetetlen a koleszterin az egészségünkhöz.

-Mert a koleszterin a bőrben a nap ultraibolya sugárzásának hatásására

 nélkülözhetetlen, D vitaminná alakul át.

-Mert segíti a szénhidrátok anyagcseréjét.

-Mert a koleszterin az elsődleges forrása az életfontosságu mellék-vese-

 szteroid-hormonoknak,mint a kortizonnak és a nemi hormonoknak.

Nem minden zsír káros.Vanak  telitett és telitetlen zsírok.Mellőzzük a túl egyoldalú zsírfogyasztást.Együnk sertés zsír helyett olivaolajat.Törekedjünk a ritka értékes zsírsavak fogyasztására.Ezekhez tartoznak az Omega3 zsírsavak,melyek csökkentik a vérnyomást,a véralvadási hajlamot,a szívinfarktus és az agyvérzés rizikóját.

Károsodásokat okoz a szervezetünkben a forró italok rendszeres fogyasztása. Kialakulhat a reflux,a krónikus gyulladások,a Chron-betegség,a gyomorfekély és a bélgyulladás.

Az embernek gondozni kell magát az egészsége megtartása érdekében.Először magunkban kell létrehozni a változást,az életmódváltást az étkezés terén,valamint igen fontos a rendszeres mozgás,amely jótékonyan befolyásolja szervezetünkben a hormonszinteket.

Vigyáznunk kell,hogy ne hízzunk el. Az elhízást mellett számos más betegség leselkedik ránk.

A WLC program a tudatos táplálkozás és életmód ösztönzése végett jött létre.A cél az egészség megőrzése,a prevenció,hisz az egészsége megőrzéséért  minden ki maga felelős.

Szakértők segítségével egy természetes táplálkozási formát ismertetünk meg, melynek receptjei a szezonális alapanyagok felhasználására épül tartósítószerek alkalmazása nélkül. Ezekkel az élelmiszerekkel több vitamint és nyomelemet vihetünk be a szervezetbe,amelyek a testi-lelki szellemi fejlődést egyaránt elősegítik, költségkímélő. A tanfolyamon megismerhetjük a praktikákat,a tudatos felelős gondoskodást az élet minden területén,amely egyre fontosabbá válik.

Néha az ember úgy érzi,hogy fényévekre van az egészséges életmódtól,ezért most jöjjön néhány tipp,hogy változtatni tudjon szokásain és éljen egészségesebb életet.

Vannak az életben olyan dolgok,amelyek komoly elhatározást igényelnek.Pl.leszoni a dohányzásról,vagy minden nap kocogni menni.

1. Gondolja át,mit eszik?

2. Vegye észre az élet vidám dolgait.

3.Vessen véget a "cukorkorszaknak".

4. Számoljon,alkohol-egységekben"!

5.Hurrá napsütés! Egy könnyed napfényes séta egészséges,mert s

   szükségünk van a D vitaminra,mely védelmet nyujt az angolkór,

   különaböző szívbetegségek,a cukorbetegség, a tuberkullózis

   bizonyos rákbetegségek ellen.

Szuperételek kategóriájába tartoznak általában azok az ételek,amelyek tápanyagtartalma különösen magas élettani hatása számottevő ,azaz kimondottan egészséges.

Ilyenek: a hüvelesek,a gabonafélék,gumós zöldségek,vadkáposzták, bogyósok,diók-mogyoró, citrusfélék,halak,csírák, algák és moszatok.

Ezekben az ételekben megtalálhatóak a különböző vitaminok és nyomelemek,amelyek segítik a bélmüködést,stabilizálják a vércukorszintet,magas rosttartalmuk erősítik az immunrendszert.Antioxidáns tartalmuk rákellenesek,megelőzik a szívbetegségeket és szépítik a bőrt.

A teljes tojásban 40 féle fehérje található.A fehérjék elemi épéítőkövei az aminosavak, s ezek egy részét a szervezetünk nem képes előállítani /szintetizálni/,viszont elengedhetetlenül szükségesek az emberi szervezet számára: ezek az esszenciális aminosavak,az étrendünkből kihagyhatatlanok.A tojásban 18 féle aminosav található,beleértve az összes esszenciális aminosavakat,így a tojás tápértéke és élettani jelentősége rendkívül nagy.

A tojás fehérjéi a legjobb minőségüek,közel tökéletesnek mondható, -mivel, -mind a 9 esszenciális aminoisavat  tartalmazza.Sorrendiségben az anyatej az első,utána a tojás másodikként következik.

Mert ugye tudja,hogy az egészség múlékony dolog,és magunk tehetünk a legtöbbet a megőrzéséért?

"Ép testben ép lélek"

Sokan eljutnak oda,hogy érzik már, rossz állapotban vannak.A rossz lelkiállapotot okozhatja szellemi kimerültség,esetleg fizikai túlterheltség.Ezt követi a stressz és már nem vagyunk képesek irányítani dolgainkat,gondok vannak az önértékelésünkkel.Ha szeretnénk ezen javítani,akkor pontos képet kell kapni önmagunkról,hogy pozitiv irányban tudjuk forditani ezt az állapotot.

Mert ugye tudja,hogy az egészség múlékony dolog,és magunk tehetünk a legtöbbet a megőrzéséért?

Ahogy beköszönt az ősz és a nappalok egyre rövidebbek,csökken a napsütéses órák száma, és növekszik a depresszióra panaszkodók száma is.

Emögött nem minden esetben találkozunk valódi depresszióval,hanem általában átmeneti hangulatváltozás,kedélyzavar, fáradtság áll a háttérbe.Ez az állapot pár napon belűl elmúlik,a depresszió kezelése azonban hosszadalmasabb időt vesz igénybe.

1 Hidatálás:Ha nem iszunk eleget,szervezetünk kiszárad,amely súlyos következményekhez vezet.

Létfontosságú napi 2,5 liter tiszta víz fogyasztása / étkezés előtt  fél óráva,

étkezések között igyunk.

2.Energetizálás: Ha fáradtak vagyunk,energiahiányos állapotot mutat,melyet vitaminok,vas és egyéb nyomelemek hiánya idéz elő.

3.Életmódváltás: Életmódváltásra van szükség.Vigyázni kell az édességek mértéktelen fogyasztására,mert fokozza az inzulintermelést.

Barátai,netán családtagjai jószívvel kínálgatják különböző fínomságokkal. Udvariasan nemet lehet mondani.

Ne féljen az éttermektől, a vendégségektől,utazásoktól.Kérjen magának mindíg valami olyat,amely biztosan nem veszélyezteti egészségét,és súlyát.Étteremben is kérhet friss zöldségköretet a bő zsírban sütött krumplik helyett,de házibuliban is választhat pl.tojássalátát,miniszendvicset a szalámi helyett.

Ismerje fel az ellenséget!

Egy kávé 3 kockacukorral,tejszinnel már 100 kalória.