A koleszterin minden emberi és állati sejtekben megtalálható vegyület.A koleszterin kisebb részét táplálékkal vesszük magunkhoz,a másik nagyob hányada a májban képződik/szintetizálódik/.Részt vesz a sejtmembránok felépítésében,az epesavak hormon kiindulási anyaga.Három típusát különböztetünk meg:Összkoleszterin

                                  Védőkoleszterin /jele:HDL/ A neve is mutatja,hogy már az érfalakban lerakódott koleszterint visszaszállítja a májban,ahol aztán lebomlik.

8./ A bizalom. Manapság a bizalom nagyon nehéz dolog. Elvesztettük bizalmunkat egymásban,a barátainkaban a közéletben,de sajnos időnként megkérdőjelezünk olyan dolgokat is,ami szorosan az életünkhöz tartozik.

Feltesszük magunknak a kérdést,hogy miért? Hát például azért,mert nincs rendben az életünk,a létünk.Napról-napra élünk és ez rányomja bélyegét az egymással szembeni viselkedésre. Mérgelődünk,bosszankodunk és ez aztán előbb-utóbb ez betegséget okoz.

5./ A mértékletesség: fogalma bizonyos értelemben önmegtartóztatást jelent.Ez magában foglalja az alkohol,a kávé fogyasztás teljes elhagyását,valamint a drogok mellőzését, és  a gyógyszerek indokolatlan használatát.

6./Pihenés: A rohanó világunkban az ember általában a pihenést igyekszik megspórolni,gondolván,- több ideje marad másra.Ez azonban helytelen,mert a test elfárad a munka során,aztán egyre többet hibázunk,rossz a telyesítőképességünk. Igen fontos a napi 8-10 órai alvás.

2./ Testedzés: A rohanó élet egyik jellegzetessége a mozgásszegény élet. Ennek számos káros következménye van az egészségünkre. Ilyen az elhízás,magas vérnyomás,cukorbetegség. Napi egy óra tempós sétára volna szükség ahhoz,hogy szervezetünket megkíméljük a szenvedéstől, és a visszafordíthatatlan betegségektől.

3./Víz: A felnőtt ember részére naponta 1,5-2 liter tiszta vízre van szükség ahhoz,hogy biztositsuk a test számára az optimális körülményeket.

A világon az elsők közé tartozunk a szív-és érrendszeri,a daganatos betegségek, és a cukorbetegség tekintetében.Az esetek túlnyomó többsége a hibás életmódra vezethető vissza.Ezért hát fontos hogy megismerjük az életmód 8 alappillérét.Ezzel kapcsolatban fontos a család szerepe az egészséges életmódra való nevelésben.

1./ Táplálkozás:A magyar étrend túl sok húst,zsírt,kalóariát,de kevés növényi rostot tartalmaz. Ezért igen fontos,hogy étrendünket átírjuk és a zsírok,húsok helyett sok zöldséget és gyümölcsöt együnk Ez azért fontos,mert védelmet nyújt a vastagbélrák és más rákok,valamint a szívinfarktus és agyvérzés kialakulásával szemben.Mint életmód tanácsadó segítaséget tudok nyújtani a helyes táplálkozás terén.

"Az ételek,amelyeket megeszünk,illetve életvitelünk,amit élünk,hatással van az egészségünkre,energiaszükségletünkre és általános közérzetünkre.Annak érdekében,hogy pozitiv változásokat tudjon eszközölni,alapvető ismereteket kell szerezni a táplálkozásról,fel kell térképezni a problémás területeket és adaptálni kell a megszerzett tudást a megfelelő változtatásokat a mindennapi életben."

 Fontos táplálékunk az alma. Segít a fogyásban,véd a szívbetegségek ellen,és csökkenti a koleszterint.A benne levő antioxidáns segít kijavítani az oxidációs károkat a benne levő vitaminokkal együtt egészségmegőrző hatással van.A szájunkban serkenti a nyál termelését,és megelőzi a baktériumok szaporodását.

A gyógyszertárakba kapható fájdalomcsillapítók több embernél allergiát vált ki,esetenként rosszúllétet is okoz.Sok olyan természetes táplálékunk van,amelyekkel helyettesíteni lehet a tablettákat.

Ilyen pl. a zab,a benne levő magnézium,valamint a cink,segít a prolémáink megoldásában.

Áfonya antioxidánsokat tartalmaz,segít a húgyútak fertőzésének esetén,valamint a gyomorfekély és az emésztési problémák esetében is.

A szőlő megszünteti a hátfájdalmakat,és serkenti a vérkeringést.