Mostantól nem kell lemondanod sem a csokoládéról,sem más finomságokról.Mindent ehetsz, fő a mértéktartás!Egyél naponta ötször,de egy alkalomra csak annyit,amennyi a markodban elfér. Gondold végig,ha valamit megtagadsz magadtól, azt annál jobban fogod kívánni."Érték a mérték!

Azonban igyál eleget,mégpedig naponta 2,5 l.tiszta vizet.Megkíméled magadat a székrekedéstől,a fejfájástól,a koncentráció,a teljesítőképesség zavarától,valamint az oxigén  hiányától.A víz hiánya a szervezetben az anyagcsere lelassulását okozza és az agy működése is lassúvá válik.

Legalább is tudatosan nem.Át kel gondolnunk a táplálkozási szokásainkat,mert a legsúlyosabb hibák ebben keresendők.Pl. a liszt,a cukor,a só stb. okozzák a legtöbb gondot.Sajnos, azonban ezekből az ételekből eszünk a leg többet. Sokan nem is gondolják,hogy ezzel mit kockáztatnak nap-mint nap.

A gabonát megőrlik,kinyerik belőle a fehér lisztet és a legfontosabb részeket eltávolítják.Ilyenek:  pl a B vitamin,a kalcium,a vas, a fehérje stb.Az ember ezzel beavatkozik az élelmiszer beltartalmi értékében.A beltartalmi érték csökkenése pedig súlyos terheket ró az ránk.Megnöveljük a kilókat,amelyek magukkal hozák  a többi betegségeket.

A civilizáció elhozta nekünk a kényelmet,de elhozta a különbő betegségeket is.Szenvedünk minden féle nyavalyától,fáradtak,kimerültek vagyunk, gyötör a fejfájás,a reuma.Korunk egyik legveszélyesebb betegségei a stressz, a cukoretegség,magas vérnyomás,melyek ledöntenek a lábunkaról,megkeserítik az életünket.

Hát mit tehetünk a tartósítószerrel,állományjavitóval,térfogatnövelővel,az ízfokozókkal készített ételekkel szemben? Ezektől az ételektől nem remélhetünk egészséget.

Ha húsmentesen étkezem,vékonyab leszek.Ez tévedés. Azonban szükség van zöldségekre,gombára.Pl-egyes gombatermékeket panírozni is lehet.

Vigyázni kell különböző magvak túlzott fogyasztására is, mert bizony nem éppen kalóriaszegények.Szükség van továbá mozgásra,kerülni kell a cigarettát és az alkoholt.Lehet böjtölni is. A böjtölés lényege az emésztőrendszer tehermentesítése.Azonban bánjunk ezzel a tevékenységgel óvatosan,mivel a rendkívűl alacsony kalóriabevitel az izomfehérje leépüléséhez vezethet.Így a böjtölés nem hozza meg a kívánt eredményt.Kialakul a jojo effektus.